• Обо мне
    Обо мне
    Дорогие фитнес-путешественники, рада приветствовать Вас на этом информационном ресурсе! Я весьма закрытый человек. Не люблю говорить о своих успехах и неудачах, однако это всё опыт, который формирует характер. Я стремлюсь к тому, чтобы близкие мне люди и даже незнакомцы стали здоровыми, сильными, бодрыми и энергичными! Мне кажется, что этого всё чаще не хватает современному человеку. […]
    Read More
Обо мне

Программы тренировок

Программа занятий для дома #2

Продолжительность: 30 минут Цель: тонус мышц; отработка техники стоек на руках, приседаний на одной ноге и отжиманий. Уровень:  8/10 Оборудование: таймер Анонс Одна тренировка по принципу AMRAP. Очень модная аббревиатура, которая означает “максимальное количество повторений” (as many repetitions as possible). Очень важно выполнять все упражнения с полной отдачей, правильной техникой, дыханием  и вы должны чувствовать […]

Learn More
Программа на растяжку шпагатов #1

Продолжительность: 30 минут Уровень: 8/10 Цель: проработка поперечного и продольного шпагата Оборудование: таймер Анонс и Рекомендации Любую тренировку начинайте с разминки. В данном случае подойдут любые прыжки и махи ногами. От качественной разминки зависит плодотворность всей тренировки. Результатом разминки является теплота в теле и подготовленные к дальнейшей работе мышцы, суставы и связки. Хорошим индикатором того, […]

Learn More
Программы тренировок для дома #1

Продолжительность: 15 минут Цель: тонус мышц; отработка техники стоек на руках, приседаний на одной ноге и отжиманий Уровень:  7/10 Оборудование: таймер Анонс 3 высокоинтенсивных интервальных тренировки по 15 минут. Разделение на верхнюю часть тела, нижнюю, отдельно прорабатываются прямая мышца живота и мышцы спины . На отдых между подходами рекомендую от 30 до 90 секунд. Разминка […]

Learn More