Тренажерный зал. Ч.4

13 Июн

Зал 4 В этот раз мне отдала абонемент моя сестра. Зал был тот же, что и в истории №2. Конечно, за эти годы они развились, у них даже появился небольшой бассейн. Для меня самое сложное было – начать регулярно туда ездить. Я так привыкла и полюбили домашние тренировки, когда можно в домашней одежде делать то, […]

Read more

Тренажерный зал. Ч.3

11 Июн

Зал 3 Во время обучения по курсу “Фитнес и бодибилдинг”, я нашла работу в зале. Это даже не зал, а целый фитнес курорт, один из самых элитных в городе. Не хочется наговаривать на кого-либо, но я делюсь своим взглядом на ситуацию. На тот момент я много училась, тренировалась не так много, зато появились первые клиенты. […]

Read more

Тренажёрный зал. Ч.2

06 Июн

История 2 Второй раз, я и моя сестра решили снова купить абонемент, в самом ближайшем к дому зале. Это был относительно новый, небольшой зал, было очень много клиентов, иногда были очереди в душ и на снаряды. Тогда мы учились на 2 или 3 курсе и начали полнеть, по крайней мере нам так казалось, в ту […]

Read more

Тренажёрный зал. Ч.1

04 Июн

Занятия в зале — отдельная тема для разговоров, мой опыт состоит из 4 историй. Думаю, что эти заметки особенно пригодятся и будут полезны:  новичкам; продолжающим, кто чувствует потерю мотивацию; продолжающим, которые задаются рядом вопросов о самих тренировочных программах, травмоопасности, нужен ли персональный тренер и т.д. людям, которые только обдумывает покупку абонемента. Постараюсь кратко, но содержательно поделиться […]

Read more

Помощники и мотиваторы

29 Май

Мотивация заставляет начать, привычка не дает остановиться. Самое трудное – это начать.Человек достаточно трудно идет навстречу чему-то новому, страшно и лень. Привитие новых привычек потребует усилий, времени и недюжинной мотивации. Ведь придется думать о том, что кушаешь, как готовишь, сколько потребляешь и тратишь энергии. Где-то взять силы и принудительно себя тормозить — не распыляться на […]

Read more

Способы адаптации

17 Май

Цель этой статьи описать ряд механизмов и техник, которые мне помогают приспосабливаться к изменяющейся ситуации в жизни. Уверена, что вам они тоже пригодятся. Когда вам приходилось адаптироваться? Мне приходится адаптироваться достаточно часто, на это влияют путешествия, переезды, смена работы и здоровье. Ещё ряд событий, которые пока меня не коснулись – это семейная жизнь и дети. […]

Read more

О моем питании

16 Май

Цель статьи поделиться моим опытом и мыслями о питании. Сразу говорю, я не диетолог, не врач, если у вас есть проблемы со здоровьем, то вы ещё внимательнее должны подойти к вопросу питания, и доверять профессионалам – врачам и диетологам. В этой статье я не буду заострять внимание на том, что любая система питания должна быть […]

Read more

Как самостоятельно составить тренировку

15 Май

Цель этой заметки — дать идеи и направление, если вы решите составить тренировку для себя самостоятельно. Составление тренировок – дело серьёзное и в идеале это должен делать профессионал, а не любитель. Но есть ряд нюансов в составлении программы, которые могут помочь даже новичку. Поставьте цель. Определитесь с направленностью. Чем подробнее и детальнее она будет изложена, […]

Read more

Заменители сахара

15 Май

В этой статье я подеюсь своими находками, которые достойно заменят сахаросодержащие продукты. Каждый человек имеет свои предпочтения и привычки, кто-то и дня прожить без шоколада не может, кто-то не представляет свою жизнь без белого хлеба с маслом и сыром. Я придерживаюсь мнения, что можно кушать абсолютно всё, главное знать меру и насладиться процессом. Например, вам […]

Read more

Дневник тренировок и как его вести

26 Мар

Дневник тренировок – дневник вашей динамики и вашего прогресса. Он поможет вам лучше организовать своё тренировочный процесс, оценить результаты текущей работы и наметить дальнейший план действий. Принципы работы с дневником: Регулярность. Каждая тренировка должны быть отражена в дневнике. Это часть дисциплины, вы не можете забыть дневник дома, вы не в школе и этот дневник нужен […]

Read more