О моем питании

16 Май

Цель статьи поделиться моим опытом и мыслями о питании. Сразу говорю, я не диетолог, не врач, если у вас есть проблемы со здоровьем, то вы ещё внимательнее должны подойти к вопросу питания, и доверять профессионалам – врачам и диетологам.

В этой статье я не буду заострять внимание на том, что любая система питания должна быть полноценной, сбалансированной и разнообразной. Если вы начали думать о том, что едите, что покупаете и как готовите – это уже основа для крепкого здоровья. Но на этом нельзя останавливаться, учитесь слушать организм, сдавайте кровь и отслеживайте динамику вашего состояния.

Все мы были детьми и наше питание отражало реалии того времени, мнение бабушек и дедушек, родителей, общеобразовательных учреждений и т.д. Мы взрослеем, у кого-то привычки остаются, кто-то вынужден их поменять, а кто-то целенаправленно начинает копать и расширять свои знания о питании.

Я начала менять привычки по одной очень весомой для меня причине – я начала худеть. Сейчас я понимаю, что это был ужас, здоровье могла подорвать легко. Сейчас даже цель такая мне кажется дикой. Вдумайтесь, ведь куда привлекательнее выглядит цель, например: «Похорошеть, иметь подтянутое и функциональное тело, чистую и сияющую кожу и волосы» или «Снизить процент жирового компонента в теле». Сейчас, если я себе ставлю цель, то по этим примерам. Цель «похудеть» подразумевает, что сейчас я себе не нравлюсь, я жирная и толстая, и мне надо срочно похудеть. А я ведь себе нравлюсь, пусть даже не всегда, но каждый день становиться чуточку лучше, сильнее, увереннее и видеть прогресс в отношении к себе – это здорово!

Хочу сразу сказать, что я ко всем отношусь толерантно и с пониманием, я абсолютно нормально отношусь к тем, кто ест мясо каждый день, кто ест одни фрукты, кто вообще никак не задумывается о питании – это выбор каждого, и я его принимаю. У меня нет амбиций и стремлений кого-то учить жить и как нужно питаться, пока человек хорошо, я за него радуюсь.

Я придерживаюсь питания, основанного на растительной пище. Были продолжительные этапы вегетарианства и веганства. Мне комфортно без мяса, это не насилие над собой, мне просто комфортно. Когда я придерживалась веганства более 3 месяцев, я начала сдавать кровь, стала донором. И могу сказать точно, что все мои анализы были в норме, меня допустили до сдачи крови без проблем.

Я уверена, что не только качество и количество пищи играет роль, но и время. Существует множество схем, ниже приведены одни из самых популярных:

  • Маленькие порции 6-8 раз в день, каждые 2-3 часа;
  • 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
  • 2-3 приема пищи в отрезок 8 часов (периодическое голодание).

Я пробовала, наверное, все доступные в интернете диеты и программы питания. Несколько лет я переходила с одной диеты на другую, это тяжелый и болезненный, но всё-таки опыт. Я очень благодарна, что я этим всем не нарушила свой обмен веществ и не навредила окончательно здоровью. Такие «игры» с питанием опасны.

Сейчас я ем преимущественно растительную пищу и стараюсь укладываться в 6-8 часовой отрезок дня. Я не отказываюсь от куриного супа, если мне действительно хочется кушать. Каждый день протекает по-разному, я стараюсь слушать организм, иногда действительно ем больше, чем нужно, но в итоге всё выравнивается. Рекомендую смотреть на общую картину, не судите себя по одному дню. Сегодня поели больше, завтра подвигаетесь больше, и всё нормализуется. Я сама себе про это часто напоминаю, т.к. негативные мысли тоже появляются. Кстати, ещё я практикую 24-36 часовое голодание от 2 раз в месяц до 1 раза в два месяца, опять-таки стараюсь слушать организм, чего и вам желаю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *