Тренажёрный зал. Ч.2

06 Июн

История 2

Второй раз, я и моя сестра решили снова купить абонемент, в самом ближайшем к дому зале. Это был относительно новый, небольшой зал, было очень много клиентов, иногда были очереди в душ и на снаряды.

Тогда мы учились на 2 или 3 курсе и начали полнеть, по крайней мере нам так казалось, в ту пору я весила около 50-52 кг и считала себя очень жирной. С головой у меня были серьёзные проблемы — в корне необъективно смотрела на себя, были и голодовки, и разные диеты с громкими названиями. Это был тот период становления, когда я пробовала и читала всё, что могла найти по теме: “как похудеть” с весом то в 50 кг…

Мы начали тренироваться, сестра почти сразу взяла себе тренера, потом и я подтянулась и тоже начала заниматься под присмотром, появилась уверенность в себе, стало комфортнее подходить к штанге или в зону свободных весов, где обычно скапливалось много народа. Появилась уверенность в технике выполнения упражнений, с сестрой пробовали вместе заниматься, кстати, очень советую найти приятеля по фитнесу. Если он будет опытнее, то вы сможете у него научиться, если он менее опытен, то, объясняя ему то или иное, вы сами станете лучше разбираться в происходящем, лучше станете понимать и видеть правильную технику, появится представление о биомеханике движений. Конечно, это всё произойдет, если заниматься вдумчиво и целенаправленно.

В этом зале было бесплатное фитнес тестирование. Я его жутко боялась, пошла туда, когда занималась уже несколько месяцев. Фитнес тестирование проводила тренер моей сестры и формально мы были знакомы. Она сделала замеры, сняла ряд показателей (про фитнес тесты будет статья, следите за обновлениями). Тренер сказала, что крайне редко приходят клиентки с обхватом бедер меньше 90 см, мне тогда казалось, что это всё не правда и лесть, я не воспринимала себя, как стройную молодую девушку. Мне выдали красивую бумажку, где были мои данные с фитнес теста и рекомендации по питанию и была названа цифра в 2000 кКал. Я ела не больше 800 кКал в день…

Мы достаточно долго, около 6 месяцев, занимались регулярно. Появился азарт — в снег, в дождь, после учебы и работы я шла в зал и тренировалась. Читала и пробовала разные тренировочные программы (список ресурсов тут). Стала различать направленность тренировок на самом бытовом уровне: малый вес и много подходов — похудение, большой вес и мало подходов — увеличение силовых показателей. Но я всё продолжала “худеть” и делала упражнения по паттерну 3х15 или 3х20 (3 подхода по 15 или 20 повторений). На самом деле всё несколько сложнее и тренировочные программы включают намного больше, чем вес и количество подходов. Для более эффективных тренировок, советую консультироваться с профессионалами.

Чуть позже, помимо зала, я начала дома делать зарядку, включать более сложные упражнения и такой гимнастики мне было достаточно.

Абонемент закончился и мы решили его не продлять, т.к. надоело и приелось. Надо отметить, что в том зале мы начали ходить на групповые программы. Я попробовала всё: пилатес, йогу, степ и впервые познакомилась с ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки), в зале они назывались иначе, но суть такая же. Это дало возможность понять и прочувствовать разные виды нагрузок.

Опыт в целом положительный, много нового и полезного, многому научилась. Я значительно выросла над собой, наверное, именно тогда спорт стал частью моей жизни на постоянной основе.

Продолжение следует…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *