Заменители сахара

15 Май

В этой статье я подеюсь своими находками, которые достойно заменят сахаросодержащие продукты.

Каждый человек имеет свои предпочтения и привычки, кто-то и дня прожить без шоколада не может, кто-то не представляет свою жизнь без белого хлеба с маслом и сыром.

Я придерживаюсь мнения, что можно кушать абсолютно всё, главное знать меру и насладиться процессом. Например, вам захотелось чипсов, и вы идете в магазин и покупаете две семейных (450 гр.) упаковки, зачем? Потому что на них акция… На самом деле, дешевле будет купить маленькую упаковку и насладиться вкусом, это разгрузит психику и благотворно повлияет на общее состояние организма. Ведь, ощущение постоянных границ и запретов не может быть вашим спутником долгосрочно, нужно найти баланс.

Из вышенаписанного следует, что если вы хотите сладкого, то можете себе позволить всё, что хотите, но ограничив порцию и адекватно проанализировав свои желания.

Когда я начинаю составлять программу питания для подопечного, и начинаю с ним работать. Я отвожу один прием пищи в конце недели, когда он может себе позволить что-то из списка своих хотелок. Да, очень полезно в течение недели вести список того, что вы хотите съесть, а в отведенный прием пищи выбрать 2-3 продукта из списка, и насладиться.

Когда вы уже достигли этапа поддержания веса, и знакомы со своим организмом, то вы способны делать обоснованный выбор и брать ответственность на себя — выбор за вами.

Я не ем сахар в чистом виде уже давно, однако, если кто-то из моих друзей приготовил что-то вкусное и искренне со мной делится, я с удовольствием попробую, и это будет в радость и без зазрения совести.

В своей повседневной жизни мне крайне редко чего-то очень хочется, я объясняю это тем, что мой рацион в целом полноценный и организм не претерпевает каких-либо суровых испытаний.

Частью моего рациона, в сочетании с другими продуктами или самостоятельно в качестве перекусов, являются:

  • Мед
  • Сухофрукты, в особенности финики
  • Банановое мороженое
  • Фрукты и ягоды
  • Сиропы шиповника и облепихи (продаются в аптеках)
  • Свежевыжатые соки
  • Детское фруктовое пюре без сахара

Если выбирать из сладостей, которые продаются в магазинах, то делайте выбор в пользу горького шоколада, Щербета (мороженое), зефира, пастилы, мармелада, протертых с сахаром ягод. Смотрите на состав, чем меньше ингредиентов и непонятных слов, тем лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *